Schon oft hatten wir uns gewünscht zuhause arbeiten zu können. Der lästige Arbeitsweg fällt weg, der morgendliche Stress würde entspannter. Immer wieder die gleiche Frage: Was zieh ich an? Wann geh ich einkaufen? Gewaschen wird erst am Wochenende.

Nun erleben viele von uns das lang ersehnte Homeoffice und nach einiger Zeit stellt sich heraus, dass dies durchaus auch seine Schattenseiten hat. Abgesehen davon, dass die Sozialkontakte fehlen oder schwierig herzustellen sind, leidet auch der Körper zunehmend. Ja, Sport wäre ein gute Idee. Aber mal ehrlich: Oft klappt es nicht so wie man sich seine sportliche Aktivität vornimmt und das muss keine Ausrede sein.

Das Büro zuhause ist oft gar nicht ergonomisch korrekt eingerichtet. In Firmen wird sehr genau darauf geachtet, dass der Bürostuhl die richtige Form hat und der Lichteinfall zum Bildschirm nicht störend ist. Aber zuhause? Dort wird nichts überprüft, alles geht irgendwie seinen Gang.

Jetzt ist Eigeninitiative gefragt. Die Justus-Liebig-Universität Giessen hat zusammengestellt wie man sich in diesen Zeiten fit hält. Nicht immer läuft ein Tag so ab, dass wir alles richtig machen können. Dazu kommt die sommerliche Hitze und unvorhergesehener Stress. Der Körper reagiert prompt. Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Nackenverspannung sind die Folge.

Wellness für zuhause ist auch eine tolle Geschenkidee für Ihre Lieben. Wünschen Sie nicht nur Gesundheit, verschenken Sie sie doch. Es gibt gute, erschwingliche Angebote in allen Preislagen.

1. Nackenverspannung

Naturmaterial

Wärmekissen bieten Hilfe Wärme auf der schmerzenden Stelle löst Blockierungen. Körperflüssigkeiten finden wieder den Weg in die Zellen. Das Körpergewebe kann wieder mit Nährstoffen versorgt werden und unerwünschte Stoffe abtransportieren. Eine ganz natürliche Form der Selbsthilfe bietet ein Wärmekissen aus Moor. Warum gerade dieser Naturstoff? Moor besitzt die Eigenschaft, besonders gut Wärme zu speichern. Wenn Sie ein erhitztes Moorkissen auf die schmerzende Stelle auflegen, kann die Temperatur besonders lange einwirken. Auf diese Weise gelangt die Wärme in die tiefen Schichten der Haut und darunter. Es gibt Moorkissen in unterschiedlichen Formen und Größen. So finden Sie die Kompressen, die genau auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten sind. Die sicherste Methode eine Moorkompresse zu erhitzen ist das Erwärmen auf einem Teller im nicht vorgeheizten Backofen bei max. 120 Grad. Nach ca. 10 Minuten hat das Moorkissen eine Temperatur von ca. 40 Grad aufgenommen. Optimal für den Einsatz auf der Haut sind 43 Grad. Aber auch ein Wasserbad oder die Mikrowelle bieten sich an. Das bevorzugte Vorgehen wird in den Anleitungen bei den einzelnen Produkten beschrieben.

Elektrische Massagegeräte

Wer sich nicht an dem Einsatz von Strom stört, hat diverse Möglichkeiten mit elektrischen Massagegeräten zu Hause zu arbeiten. Hier ist die Angebotsvielfalt groß, da diese Form der Selbsthilfe praktisch und beliebt ist.

Elektrische Nackenmassagegeräte

Wie schön wäre nach einem arbeitsreichen Tag eine Nackenmassage, die das Gewebe wieder lockert. Für den Heimgebrauch gibt es handliche elektrische Massagegeräte, die man sich bequem um den Hals legt. Elektrisch angetriebene Rollen und Kugeln fahren sanft oder wahlweise stärker über die Verspannung und Verhärtungen. Viele Kunden sind begeistert und genießen die wieder gewonnene Bewegungsfreiheit ohne Schmerzen. Wenn Sie Wert auf Mobilität legen, ist ein kabelloses Gerät mit Akku zu empfehlen. Diese gibt es inzwischen in guter Qualität mit starkem Motor. Es muss während des Gebrauchs nicht angeschlossen werden. Eine entspannende Massage für bis zu 70-80 Minuten mit einer Ladung. Einsetzbar wo und wann immer Sie es wünschen.

2. Schwere Beine

Auch in den Beinen können Sie eine Stauung spüren. Die Zehen fangen an zu kribbeln. Wenn man die Haut mit den Fingern eindrückt, bleiben weiße Flecken zurück. Ein klares Zeichen für Wasser in den Beinen. Eine kurze Pause und die Beine hochlegen ist angezeigt. Dann kann das Lymphsystem leichter das gestaute Wasser wieder zum Herzen pumpen.

Elektrische Beinmassage

Wir haben aber die Möglichkeit mit modernen Hilfsmitteln diesen Vorgang unterstützen. Es gibt auf dem freien Markt Lymphdrainagegeraete, die sehr einfach anzuwenden sind. Sie legen sich entspannt auf die Couch und achten darauf, dass Sie in der Leistengegend nicht einknicken. Denn hier befinden sich die meisten Lymphknoten, die das Lymphwasser zur Entgiftung passieren muss. Dann legen Sie die Beine locker in die Manschetten, die aussehen wie leere Luftmatratzen. Ein stabiler Reissverschluss verbindet die Seiten an jedem Bein. Mit einem Steuerungsgerät, das Sie in greifbarer Nähe platzieren, lösen Sie das Aufpumpen der Manschetten aus. Die Luft füllt nach und nach von den Füßen aufsteigend einzelne Kammern und massiert so sanft und gleichmäßig Ihre Beine. Dabei sind die Luftkammern überlappend angeordnet, damit keine Leerräume zwischen den Luftkissen entstehen. Daher wird diese Form der Kompressionsmassage auch Gleitwellenmassage genannt. Je höher die Anzahl der Luftkammern, um so angenehmer ist das Massagegefühl. Der Venen Engel ® wird mit 4, 6 oder 8 Luftkammern angeboten. Die einfachen Modelle verfügen über ein Basis-Massageprogramm. Bei den Premiummodellen stehen 3 oder 6 verschiedene Programme und eine Fernbedienung zur Verfügung. Außerdem können bei den Premium-Modellen einzelne Kammern deaktiviert werden, was wichtig sein kann, wenn man schmerzende Stellen von der Druckmassage ausnehmen möchte. Besonders beliebt, da auch im Preis-Leistungsverhältnis optimal, ist der Venen Engel ® 6 Premium mit 6 Luftkammern und 6 auswählbaren Massageprogrammen. Nach 20 Minuten Druckkompression fühlen Sie sich wieder leicht, vital und wie ein neuer Mensch.

3. Fazit

Nach den ersten Erfahrungen im Homeoffice kann man Lehren daraus ziehen: Theoretisch soll man sich sein Büro optimal einrichten, seine Zeit gut einteilen und an Sport sowie Pausen denken. Das wissen wir alles und trotzdem gibt es die verschiedensten Hindernisse, die Körper und Seele stressen. Um da Abhilfe und Erleichterung zu schaffen, ist es legitim zu Mitteln zu greifen, die helfen sich locker zu machen. Die Gesundheit ist schließlich das wichtigste, was wir haben.